Kaj so individualne terapevtske vaje?

Gre za posebej prilagojen program vaj, ki ga fizioterapevt pripravi glede na vaše potrebe, zdravstveno stanje, stopnjo telesne pripravljenosti in cilje. Vaje temeljijo na aktivnem sodelovanju pacienta – to pomeni, da z lastno močjo in gibanjem krepite telo ter hkrati izboljšujete njegovo funkcijo.

V praksi to pomeni kombinacijo vaj za:

  • stabilizacijo trupa in pravilno delovanje globokih mišic,
  • krepitev mišične moči in vzdržljivosti,
  • raztezanje skrajšanih mišic,
  • učenje pravilnih gibalnih vzorcev, ki jih prenesete v vsakodnevne aktivnosti.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zakaj so pomembne?

Individualne terapevtske vaje so temelj sodobne fizioterapije, saj dolgoročno preprečujejo ponovne bolečine in poškodbe. Redno izvajanje takšnih vaj:

  • zmanjšuje bolečine v hrbtenici, sklepih in mišicah,
  • izboljšuje držo in gibljivost,
  • pospešuje okrevanje po poškodbah in operacijah,
  • zmanjšuje možnost ponovitve poškodb,
  • izboljšuje telesno pripravljenost in splošno vitalnost.

 Komu so namenjene?

Individualne terapevtske vaje priporočamo:

  • osebam z bolečinami v hrbtenici (ledveni, prsni, vratni del), kolku, rami ali kolenu,
  • po zaključenem osnovnem zdravljenju ali fizioterapiji, kot nadaljevanje rehabilitacije,
  • pred operacijo (npr. kolka, kolena, hrbtenice), saj ustrezna priprava skrajša čas okrevanja,
  • športnikom in rekreativcem za izboljšanje telesne pripravljenosti in preprečevanje poškodb,
  • osebam s kroničnimi obolenji (npr. osteoartroza, osteoporoza), kjer je potreben nadzorovan in prilagojen vadbeni program,
  • vsem, ki želijo varno, strokovno vodeno in individualizirano vadbo.

Kako potekajo vaje?

Na prvem obisku fizioterapevt oceni vaše stanje, gibljivost, moč in težave, s katerimi se soočate. Na tej osnovi pripravi program, ki vključuje:

  • aktivne stabilizacijske vaje za krepitev trupa,
  • vaje za krepitev šibkejših mišičnih skupin,
  • raztezne vaje za skrajšane mišične skupine,
  • funkcionalne gibe, ki posnemajo vsakodnevne aktivnosti,
  • uporabo različnih pripomočkov (elastike, žoge, uteži, trakovi), kjer je to potrebno.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vaje izvajate pod nadzorom fizioterapevta, ki poskrbi za pravilno izvedbo in postopno napredovanje. Ob tem prejmete tudi navodila za vadbo doma, da lahko samostojno nadaljujete in hitreje dosežete učinke.

Cilji individualnih terapevtskih vaj

  • zmanjšanje ali odprava bolečin,
  • izboljšanje moči, gibljivosti in ravnotežja,
  • preprečevanje poškodb in degenerativnih sprememb,
  • izboljšanje telesne drže in vsakodnevnega gibanja,
  • dolgoročno ohranjanje zdravja in aktivnega življenjskega sloga.